肩こり

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肩こりについて

日本人に最も多い体の悩みと言われるのが「肩こり」。 肩こり に悩んでいる人は日本人の約7割と言われています。

肩が重い、首がいたい、酷くなると頭痛やめまい、吐き気がする・・そんな「肩こり」辛いですよね。

日本人に最も多い体の悩みと言われるのが「肩こり」。 肩こり に悩んでいる人は日本人の約7割と言われています。 肩や首は頭や腕を支えているので結構負担がかかっているんです。 またストレスや長時間のパソコンや読み書き、重い荷物を持つ・・など、私たちの生活には肩こりの原因になる事がいっぱい。 また、肩こりをほうっておくと慢性化してしまい、より肩こりの症状が重くなったり、肩こりは万病の元と昔から言うように、たかが肩こりとほうっておくと、脳梗塞やクモ膜下出血などの病気の原因になったりします。 肩こりの原因を取り除いたり、肩こりを解消して、肩・首・頭スッキリ、健康で快適に過ごしたいものですね。

■ 私と肩こりとの闘い・・

かくいう私も子供の頃から 肩こり に悩まされてきました。 小学校高学年の頃、毎日頭痛に悩まされ、病院を転々としても快方せず、何個目かの病院で「肩こりではないか?」という事に落ち着いたのです。 子供が肩こり??そんなバカなと思ったのですが、私は猫背で姿勢が悪かったり、アレルギー性鼻炎を患っており、肩こりになりやすいのだというのです。(※副鼻腔炎や鼻炎、蓄膿症などは肩こりになりやすいそうです。)
子供の自分には「肩こり」という感覚がわからなかったのですが、病院で漢方薬を処方されて呑んだところ、頭痛は治まったので、やはり肩こりが原因だったのでしょう。 以来、色々と肩こりに効くグッズや肩こり解消法など試してきたりなど、肩こりに効くものの情報収集には事欠きません。 どれだけ肩こりに効くものを試して肩こりを解消しても、またしばらくすると、やっぱり肩こりになってしまうのです。 ストレスや疲労が全く無くなったり蓄積されないというのは、なかなか難しいのでしょうし、私の場合、肩こりは上記で説明したように鼻炎からもきているので、肩こりにもう二度とならないなんていうのは無理なのでしょう。 これはもう、どっぷりと肩こりに向き合って、酷くなって首の痛みや頭痛・めまいにならないように、日々肩こりを解消しながら上手に肩こりと付き合っていくしかないようです・・。

■ 私の肩こり解消法・・

私が今、肩こりを解消するために行っていることをご紹介します。

バスソルト、アロマオイルなどでアロマテラピーをしながらゆっくりお風呂に入る

肩こり には、肩を温めるのが一番。 肩こりには、38度〜40度位のぬるめのお湯にゆっくりと首までお湯につかって、温まってきたら半身浴で30〜40分入ります。 ゆっくりのんびりのお風呂タイムを楽しむためと肩こりにも効くと聞き、私はバスソルトやアロマオイルを入れてアロマテラピーをしながらのお風呂を楽しんでいます。 バスソルトは塩の効果で身体を温め、アロマの香りでアロマテラピー効果も。 アロマテラピーもその香りやハーブ精油の薬効成分で肩こりを和らげたり解消します。 肩こりに効くアロマオイルは、ラベンダー、ペパーミント、ローズマリー、カモミール、ユーカリ、マージョラムなど。アロマオイルは5〜6滴、または1〜2滴ずつ2〜3種類のアロマオイルをお湯を張ったバスタブへ。 ゆっくり、お風呂に入っている時間のない時は、シャワーで肩こりのツボを刺激するのも肩こりに効果的です。ちょっと熱いかなというくらいのシャワー(43度くらい)を肩から首にかけて2〜3分当てます。酷い肩こりには、冷水シャワーと温水シャワー交互にかけると良いそうです。

ガジュツ、イチョウ葉エキスなどのサプリメントを呑む

サプリメントや漢方薬は副作用などが無くて安心だと思うので、比較的良く呑むほうかもしれませんが、肩こりの時にもサプリメントなどを呑んでいます。 ダイエットに効くとTVで紹介されていたので思わず買ってしまったガジュツが肩こりにも効果があるというので、ココアに混ぜて呑んでいます。 ガジュツは、体を温め、血液をサラサラにし、冷え性や肩こりに効くのだそうです。

ガジュツの仲間の生姜も同様に身体を温めて肩こりに効くらしく、ガジュツの苦味が苦手な方は、生姜(ショウガ)がいいかもしれません。 飲み物に生姜汁を少し加えて飲むだけで、血行を促進し、肩こりに効果があるそうです。 一日中パソコンに向かっていて、目も疲れて肩も・・なんて時や、酷く肩がこってしまって頭痛やめまいがする時には、イチョウ葉エキス粒を呑んでいます。

酷い肩こりや疲れの時は整体やマッサージへ

いよいよ辛くなってしまった酷い肩こりの時は整体やクイックマッサージへ、なんとなく疲れた時やたまには贅沢気分をという時にはリフレクソロジーや英国式足裏マッサージなどの足もみ、アロママッサージに行っています。 リラックスして、「痛気持ちいい」程度にツボや足裏を押してもらったり、痛いところを揉んだりマッサージをもらって肩こりを解消しています。

 

運動が苦手な私なので、こんな肩こり解消法ばかりなのですが、本当は軽く運動をしたり、(肩こりは運動不足でもなりやすくなります)、ストレッチをしたりして、お金をかけずに肩こりと付き合うのがいいでしょうね・・。



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